夜更かしがお肌に与える影響は大きい
ニキビや吹き出物の悩みを抱えている場合、皮膚科を受診することに加えて、
自身の生活習慣を見直してみることが大切です。
お肌のトラブルは、生活習慣と密接な関わり合いを持っています。
規則正しい時間帯で生活ができているか、睡眠が十分に
確保できているかについて、冷静に見つめ直すようにしましょう。
現代社会においては、テレビやスマートフォンといった
高度なデジタル機器が発達しています。
早く寝ようと思いながら、ついつい液晶画面をチェックしてしまい、
気が付いたら夜更かしをしてしまったという経験を持つ人もいるかもしれません。
スマートフォンなどの液晶画面が発するブルーライトには、覚醒作用があって、
寝つきが悪くなってしまうことはよく知られています。
さらに、ブルーライトは、お肌にも好ましくない影響を与えるものでもあります。
第三の紫外線と称されることもあるほどで、お肌に与える刺激が大きいので、
液晶画面を長時間見続けて夜更かしをしていると、ニキビなどの
肌トラブルの原因となってしまいます。
就寝前のスマホタイムは、健康上のリスクが大きいことを認識して、
できるだけ早めの時間帯に就寝するように心掛けてください。
肌トラブルの原因を知り、適した対策を取ろう
寝不足が原因のニキビを、解消したいという場合、どのような対策を取ればよいのでしょうか。
まず重要となるのが、睡眠時間をできるだけきちんと確保することです。
6時間～8時間程度を目安として、毎日規則正しく寝る習慣を付けるようにしてください。
早めにベッドに入り、アロマの香りなどを生かして入眠しやすい環境を整えるのがおすすめです。
熟睡してお肌を休める時間を作ることが、ニキビ予防に大いにプラスになります。
安定したお肌の状態を保つことで、吹き出物ができるリスクを軽減するように心掛けましょう。
ブルーライトのお肌に対する影響を抑えるには、液晶画面の明るさを調整する方法が有効です。
パソコンやスマートフォンの液晶画面の照度を調整して、今よりも暗めに設定すれば、ライトの影響を軽減できます。
仕事で長時間に渡ってパソコンを操作するという人は、パソコンの照度の設定をみなしてみてください。
厄介な吹き出物の原因となっているものを正しく把握し、適した対策を取るようにすれば、
肌トラブルの悩みを解消しやすくなります。
不規則な生活を続けていると、余計に肌トラブルのリスクが高まってしまうと認識して、
できるだけ規則正しい生活を続けるように努力してください。